Nisko kaloryczna dieta dostarcza ona organizmowi 1000 kcal na dzień przy pracy siedzącej wynosi ok. 2000 — ten 2-gi tysiąc organizm musi sobie wziąć z własnej tkanki tłuszczowej. W związku z tym w ciągu miesiąca ciężar ciała zmniejsza się aż o 4 kilogramy, a to już jest dobre odchudzanie.
Zasady diety, kolejności posiłków i ilości produktów należy skrupulatnie przestrzegać, dozwolone są jednak jakieś drobne uchybienia: szpinak można zastąpić, na przykład: kapusta, mięso — rybą dwoma jajkami, herbatniki; macą.
Dieta musi być oparta również na odżywkach, głównie są to odżywki węglowodanowe.Przy zastosowaniu odżywek organizmowi można w prosty sposób podać określoną wartośc kaloryczna.
Każdą dietę wspomagać można suplementami, mogą to być odrzywki firm polskich takich jak: Olimp Activita czy megabol, lub zagranicznych: Dumatize Nutrition, Kaizen, Vitalmax. Ich przyjmowanie jest dobrym uzupełnieniem diety. Podczas odchudzania zalecane jest też brać dodatkowe witaminy w celu uzupełnienia ich niedoboru wynikającego z ograniczonego jedzenia