Czynniki które mogą zwiększyć poziom cholesterolu:

* palenie papierosów
* picie kawy
* stres
* środki antykoncepcyjne
* nieodpowiednia dieta
* siedzący tryb życia

Bardzo ważny tak jak całkowity poziom cholesterolu, jest wzajemny stosunek tzw. szkodliwego cholesterolu LDL, do dobrego HDL. Czym więcej drugiego tym lepiej.

Na wszystkie wymienione czynniki ryzyka mamy wpływ, dlatego jeśli ktoś szczerze chciałby, to dość łatwo utrzyma niski poziom cholesterolu.

Dobra dieta - jaka powinna być.

Należy zmniejszyć spożycie tłuszczy nasyconych, choć jednak nie wolno ich zupełnie wyeliminować.
Jeśli już spożywamy pokarmy obfite w tłuszcz nasycony to nigdy nie wolno ich łączyć z cukrem.

Warto zwiększyć w diecie ilość tłuszczy roślinnych.
Dobrym wyborem jest oliwa z oliwek.

Warto zwiększyć w diecie ilość ryb morskich. Obfitują one w kwasy tłuszczowe omega-3, obniżające zbyt wysoki poziom cholesterolu. Zbliżone działanie wykazują nasiona lnu zmielone, oraz preparaty z wiesiołka.

Czy cholesterol jest szkodliwy?

Dla dużej liczby osób cholesterol kojarzy się z czymś szczególnie szkodliwym.
Ja mimo to chce bardzo wyraźnie zwrócić uwagę, że szkodliwy jest tylko nadmiar cholesterolu. Jeśli poziom cholesterolu w krwi nie przekroczy 200 mg/dl. to nie musimy się martwić.